在遙遠的古希臘時代，當時的軍人在磨練戰技的同時，也要進行體操訓練。對古希臘人來說，這是一種鍛鍊身體、挑戰體能極限的方式，也是智慧與策略的較量。隨著時間過去，這種軍事訓練漸漸衍生出更多種形式，對應到不同身份、不同年齡層的需求。比方奧林匹克運動會中，精彩的令人目不暇給的競技體操；日本人發明，後來一度成為公司企業、國中小學每天朝會時要進行的收音機體操；當然，也有以增強身體的靈活性、力量、平衡能力和協調性為主，適合從 9 歲到 99 歲參與的健身體操。
一步一步，走出星體操的軌跡
2021 年成立的星體操，以競技體操訓練為主，創辦人是來自香港的 Stephen。問到他為什麼踏入體操的世界，他笑著說：「一開始只是覺得好玩而已。」原來，Stephen來到台灣師大念社會教育學系，偶然碰上體操隊在募集選手，他就去報了名，沒想到就這樣栽進體操的世界，並從此與這項運動結下不解之緣。
Photo Credit：TNL Brand Studio
「體操是一種全齡適宜的運動，透過專門設計的訓練，它鞏固了力量、柔韌性、平衡和協調。不論是在兒童生長發育的階段，在成年、甚至老年階段，體操都能為身體帶來好處。」在Stephen的心中，體操是認識自己最好的方法——它是對自己身體狀態的探索，也是對意志力的考驗。「透過體操的練習，你可以發現自己身體的許多問題，可能都是由於某段肌肉的過於緊繃。」Stephen再補充道，而要把體操的動作做好，其實只有一個方法：「那就是不停地反覆練習，呈現一個動作可能只要幾秒鐘，但是練習的累積，則是以年來計算。從一年兩年，到五年十年，從初學者的不穩定跳躍，到專業運動員的完美旋轉，體操帶給每個人挑戰，也帶來成就感。」
帶著對體操的熱情，以及希望將體操的好處與更多人分享的信念，Stephen和一群志同道合的夥伴，組成了星體操。「體操是一個全身型的鍛鍊，所以專業、優質的教練、場地、器材，就成為體操練習中最不可或缺的要素，少了任何一個環節，都很有可能會造成傷害。」除了對師資和硬體設備的要求之外，在教學以及訓練的方法上，Stephen則將自己過去所接觸到的東西方體操訓練方式融合，為學員創造出最理想的訓練菜單：「根據我自己的經驗，亞洲的訓練比較側重在練習的強度跟深度，一個動作反覆做，磨也要磨出來；但西方偏向利用運動科學的方式，來讓訓練變得更精準。我認為，這兩者都有優勢，結合起來更能發揮效果。」
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星體操的訓練內容可以說是與時俱進的，Stephen不斷地吸取新知，與國際體操趨勢同步，將這些先進的概念與實際操作融入課程之中。「這樣的混合式訓練法，能讓我們的學員在吸收傳統技巧的同時，也能體驗到科學化訓練的優勢，提升他們的體操水準。」Stephen說。星體操致力於提供一個安全、專業，又充滿樂趣的學習環境，因為在星體操，不只是培養運動員，更要啟發每個人不為人知的潛力，激勵他們超越自己，成為夜空中最亮的星。
喜歡的事情，要用喜歡的方式做
「我覺得我是一個南港人」，Stephen來到台灣已經14年，跟地方的情感很深。「我們在南港這邊有很多地方上、社區上的互動，比方我們會到幼兒園帶小朋友們練體操。但有時候也不一定是跟體操有關，就是自然而然地去參加一些活動，野餐、工作坊什麼都可以，就像在家鄉一樣。」這樣的心情，也促使了他決心在台灣創立星體操。
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Stephen 說，台灣跟香港的步調很不一樣，做事情的態度也不同。在台灣，他感受自己不需要汲汲營營，或者一味地追求商業化、利益最大化，而是可以靜下心來，好好去做自己真正想做的事情，花時間去找到真正想走的路。
「我覺得，如果我必須不斷地擴充，不斷地吸收學生，我就會忘記體操是一件多美好的事情。但我並不希望這樣，我想要和大家分享的是體操這個運動，以及它所帶來的好處，而不是賺錢而已。所以我選擇讓星體操在台灣，在我覺得是第二家鄉的南港落腳。」
Stephen 對推廣體操的想法，正反映在星體操的課程中。像是星體操的親子班，專為2至3歲的孩子們所設立，在促進孩子們感官發展、肢體運作的練習中，同時體驗團體生活滋味，更是讓孩子和家長一起分享運動的樂趣，一同成長的好機會。3到12 歲的兒童，可以選擇星體操的兒童體操班，進入更結構化的學習環境。由教練帶著學員們，從基礎的翻滾到複雜的體操技巧，每一步都著重於提升孩子的神經反應、連結速度及運動能力。至於成年人，星體操在體操之外，還安排了空中瑜伽、空中環和泰拳等其他課程。同樣由專業的教練們帶領，讓成人學員進行全面的身體鍛鍊。對於那些有客製化訓練需求的學員，星體操也有一對一的私人班，提供專業化的個別指導，無論想要提升運動技能，還是追求健身目標，都能為每個人量身訂制最合適的訓練計畫。
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用每一次的翻滾跳躍，把自己打磨的閃閃發亮
星體操的學員之一小蛋頭，原本是一個身體柔軟度極差的小孩。「一開始我開腿是沒有辦法趴到地板的，只能彎下去一點點而已。」小蛋頭今年七歲，接觸體操卻已經有四年的資歷，算是大學長等級了！他練體操的原因也很有趣：「因為動作很帥啊！」小蛋頭理所當然地說。除了柔軟度差之外，小蛋頭還有阿基里斯腱張力過高的問題，讓他總是踮著腳尖走路，所以最初的練習，都在於讓小蛋頭找回身體的柔軟度、合理的運用肌肉。在體操動作的訓練下，小蛋頭的協調性越來越好，更可以挑戰一些難度越來越高的動作，這也讓他真心喜歡上體操，不僅因為動作帥氣，更因為實現目標所帶來的滿足感。
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「最難的動作，應該是空翻之後要穩定的落地，不能多踩一步。」正在接受選手訓練的小蛋頭，解釋起他的訓練菜單，顯得稀鬆平常：「每次練習都會先從基本的暖身開始，像是有一個動作叫做海盜船，要肚子著地，向後抓著雙腳，就像海盜船一樣。暖身之後才開始練比賽的動作，比如說前空翻、旋轉、跳轉之類的。」這些動作不只相當困難，更需要無比的耐心毅力，堅持反覆練習到完美為止。「我花了一年的時間，才能穩定的落地。」小蛋頭說。2023 年，小蛋頭拿下了中正盃體操錦標賽的金牌。深入走進體操世界的小蛋頭，除了鍛鍊身體之外，更獲得了持之以恆和面對挑戰的勇氣。星體操不只是教授孩子體操技巧，更是在培育他們內在的力量，讓每一位孩子都能夠在人生的各種舞台上，自信地翻轉跳躍，展現最耀眼的光芒。
Star gym, start dream. Stephen 期待著，星體操能成為一個讓每個人都能閃閃發光的地方，也是一個夢想開始的地方。在這片星光閃耀的舞台上，他和團隊將繼續致力於激發學員們的體能潛力，點燃台灣對體操這項運動的熱愛。在星體操，每一個學員的跳躍和翻滾，已不僅是技巧的展現，更是心靈與身體的自由飛翔，每一個動作和呼吸，都能幫助學員，表現出更好的自，勇敢追逐星空。